건대 한의원 다이어트. 태양인 똑똑한 다이어트는 이렇게 하자.

한의학 적으로 따져 볼 때, 사람은 사상 체질로 나눌 수 있습니다.

사상 체질은 태양인, 태음인, 소양인, 소음인

이렇게 네 가지로 나눌 수 있습니다.

건대 한의원은 으뜸 한의원에서 사상 체질 별로 다이어트를 

어떻게 해야 하는 지 알아보겠습니다.

오늘은 태양인의 똑똑한 다이어트에 대해 알아 보겠습니다.

태양인은 목 윗부분의 상체가 주로 발달되어 있는 체질입니다.

이로 인해 비만한 경우가 발생한다고 합니다.

그렇다면 태양인은 어떻게 다이어트를 해야 할까?

태양인은 상체에 비해 하체가 다소 약하기 때문에

오래 앉아 있거나 오래 걷지 못한다.

따라서 하체를 강화 시키는 운동을 꾸준히 하고,

일주일에 한 두 번 정도는 달리기, 자전거 타기, 농구, 테니스처럼 격한

운동으로 땀을 흠뻑 흘려주는 것이 좋습니다.

또 소화 장애가 많은 편이므로

정상적인 배설이 이루어지도록 식습관에 주의해야 합니다.

  하루 1만보 걷기로 시작하자.  

상체에 비해 하체가 약한 태양인은 처음부터 지나친 운동으로 살을 

빼다 보면 허리와 무릎에 무리가 가게 된다.

처음에는 몸에 부담을 주지 않고 하체에 힘을 주는 

걷기 운동부터 시작한다.

살을 빼기 위해서는 300kcal 정도의 열량을 소비할 수 있도록 

1만 보를 목표로 하면 좋다.

이 정도의 걷기라면 빠른 속도로 1백 분 정도가 소요됩니다.

처음 시작 할 때 3~4차례로 나누어 몸에 부담이 가지 않도록 

하는 것이 중요합니다.

꾸준한 걷기 운동으로 하체에 힘이 생기고 근육이 늘었다면 걷기에서

달리기나 자전거 타기, 농구처럼 힘이 드는 운동을 함께 해주면 좋다.

  아침은 꼭 챙겨 먹는 습관을 가지자.  

매일 거르지 않고, 걷는 운동을 하면 에너지 소비량이 

많아지기 때문에 쉽게 지치게 됩니다.

평소 먹는 양보다 일부러 많이 먹을 필요는 없지만

그렇다고 특별히 줄일 필요도 없습니다.

단, 식습관을 조절해야 하는데, 

아침은 많이, 점심은 적당히, 저녁은 가볍게의 원칙을 

지키도록 해야 합니다.

특히 아침을 거르면 활동하는데 필요한 에너지가 부족하게 되어

일에 집중할 수 없게 됩니다.

또 점심과 저녁 두 끼만 계속해서 먹으면 체 지방이 쉽게 쌓이는 

체질로 바뀔 수 있으니 꼭 아침은 챙겨 먹어야 합니다.

  공복 상태로 잠자리에 든다.  

소화장애가 많아 설사를 자주 하기때문에 식습관에 늘 주의해서

정상적인 배설이 이루어지도록 해야 합니다.

특히 섭취한 음식이 다 소화되지 못한 채로 잠을 자면 소화 기능이 

제대로 이루어지지 않는 것은 물론 먹는 것이 그대로 체지방으로 

되기 때문에 살이 찌는 건 당연합니다.

태양인 체질에 좋은 음식 & 나쁜 음식

몸에 열이 많은 편이라 더운 것보다는 차가운 음식이 좋습니다.

특히 소화 장애가 많은 편이므로 장을 튼튼하게 하는 섬유질이 많은

음식을 약처럼 꾸준히 먹는 게 좋습니다.

태양인에게 좋은 음식은 포도, 감, 메밀, 현미, 앵두, 키위, 조개류,

조기, 붕어, 모과, 해파리 등 

태양인이 피해야 할 음식은 쇠소기, 밀가루, 등푸른 생선, 녹용, 

유제품 등 입니다.

2017.7.3 | 지도 크게 보기 ©  NAVER Corp.

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