밀가루의 유혹 정말 끓을 수 없을까요.

밀가루의 유혹 정말 끓을 수 없을까요.

항상 다이어트를 하고 있지만 늘 어느시기가 되면 다이어트에 실패하는 이유중 하나는 밀가루에 대한 유혹입니다.

며칠전에도 다이어트 하다가 밀가루가 당겨서 다이어트에 실패했습니다.

내가 너무 좋아하는 베이글이 너무 먹고 쉽어서, 신현리 리치마트에서 치즈베이글을 한묶음 구입했습니다.

1묶은 3,800원으로 기억하고 있습니다.

신현리 리치마트 영업시간은 오전 7시부터 오후 11시까지 입니다.

그날도 늦은시간에 10시쯤인가 갔는데, 영업을 하더라구요.

치즈베이클을 오븐에 넣어서 10분정도 돌리면 윗부분이 조금탄듯하게 되는데 바싹하니 정말 맛있어요.

저인슐린 다이어트 : 혀당이 천천히 올라가는 음식 위주로 먹음으로써, 인슐린 분비를 되도록 적게 하여

체중을 조절하는 다이어트법

저인슈린 다이어트는 굶거나 한 가지 특정 음식만을 먹지 않고, 당지수가 낮은 음식 위주로 먹음으로 인슐린 분비를

조절하여 체중을 감량하는 다이엍 방법ㅇ다.

음식을 섭취해 혈당이 상승하면 체장에서 인슐린이 분비된다.

인슐린을 혈당을 간이나 근육으로 보내 글리코겐 형태로 바꿔 에너지로 축적시키고 소비되지 않은 당은 지방세포로

축적시키는 작용을 한다.  

그런데 혈당이 갑자기 높아지면 인슐린이 다량 분비되어 남은 당은 지방으로 변하여 몸 속에 저장된다.

혈당을 상승시키지 않고 인슐린 분비를 억제하면 체중을 감량할수 있다는 저인슐린 다이어트는 혈당이

많이 올라가지 않는 음식, 즉 당지수(GI, Glycemic lndex)가 낮은 음식 위주로 식사를 한다는 점에서 기존의

칼로리가 낮은 식품만 골라 먹는 방법과는 차원이 있다.

당지수를 이용한 혈당 조절의 원리

식품의 당지수표 올려 드립니다.

다이어트에 참고해서 다이어트 다시 시작해야 겠어요.